中暑是人持续处于高温状态或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。户外活动防止中暑的注意事项：

　　1.喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或者去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

　　2.降温。外出活动前，应做好防晒准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

　　3.备药。可以随身带一些人丹、十滴水、藿香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应立即送医院诊治。

　　4.午睡。夏季昼长夜短，天气炎热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保证有充足的精力投入下午的工作。

　　5.避免剧烈运动。活动量大，流汗就多，容易中暑。所以，高温下最好不要剧烈运动。