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乍暖还寒防感冒
http://www.nhnews.com.cn   宁海新闻网   2017年04月12日 08:46:19

  记者一土

  春天到了,但冷暖交替频繁。前几天,宁海艳阳高照,气温飙升到25℃,人们纷纷脱下厚厚的冬装,但这几天随着冷空气杀到,气温一下子跌破14℃!斜风细雨中,人们又纷纷翻出冬装裹身。预计整个春季,都会是这样的忽冷忽热,一些老人、小孩、体弱病人适应不了,难免患上风寒感冒。那么,我们应该如何应对呢?

  一、锻炼强身健体

  宁海丽达管理中心的叶源头老师认为:春秋换季时节,感冒多发是最明显的特征。大部分的感冒,都是外邪风寒侵袭造成的。在暖和的环境里,人的毛孔是张开的,突然接触冷空气,抵抗力好的人会马上收缩,挡避风寒,而抵抗力差的做不到这一点,就患上了感冒。

  一是经常用冷水洗脸,锻炼毛孔,有便利条件的,可经常去室外慢跑、打太极拳等有氧运动;二是打疫苗,尤其是流感和肺炎疫苗;三是吃药预防,比如中药里的玉屏风散,大人小孩都可以吃。

  二、避开人多场所

  人比较多,通风又不畅的地方,病毒浓度最高,也是你离感冒最近的时候。这些病毒通过呼吸道传染,往往一人感冒,传染一大片,尤其是老人、小孩,还有爱扎堆的年轻人。

  一是尽量去通风良好的地方,在家坚持每天早晨开窗换气;二是如有家人感冒,及时醋熏;三是去人多的公共场所,鼻孔涂抹大蒜汁或口嚼大蒜,可减少传染的几率。

  三、保证充足睡眠

  人们都有这样的经验:一旦熬夜,感冒特别爱找上门。这是因为良好的睡眠,会产生不少免疫力因子。它犹如一个屏障,保护你免遭感冒及其他疾病的侵袭。

  一是尽量在晚11时前睡觉;二是实在不想睡,请注意腹部、腰部、颈部和足部的保暖;三是睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位,每个穴位30次左右,可促进深度睡眠。

  四、早上喝碗养肺粥

  肺处于人体胸中最高的位置。中医认为肺是华盖,可像雨伞一样给五脏六腑遮风挡雨。春季养好肺,可免去不少感冒。

  一是将杏仁10克研成泥状,加入50克粳米熬粥当早餐,病人有止咳平喘功效,健康人久服也可养肺;二是红萝卜1只加适量麦芽糖腌渍,饭后服萝卜糖水,一次全部吃掉;三是白萝卜切片,每次取150克加水煮熟,然后加适量冰糖当菜吃。

  五、多饮水、多吃蜂蜜洋葱

  春季多风,补充水分很重要,一般每天应喝水2000毫升,保证肺和呼吸道润滑,预防感冒。

  同时,一是多吃蜂蜜,早晚用温开水送服,可激发体内免疫力;二是多吃洋葱,洋葱气味辛辣,具有抑菌作用;三是注意补充鱼蛋白,鱼肉中的氨基酸,可抗感冒病毒。

责编: 袁慧敏   稿源: 宁海新闻网
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