记者一土

　　春节后，大家上班的上班，上学的上学，都开始了正常的生活起居，我们要注意哪些问题呢？

　　春节假期过后，许多人都有“节后综合症”，表现为睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食、退潮忧郁症等，宜进行相关的调整——

　　一、补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活重新规范起来。常言道“早睡早起身体好”是很有道理的，尤其是中老年人，身体调节功能减退，节日后更要保持良好的生活规律。

　　二、清理肠胃

　　过年吃得丰富，节后要注意调整饮食结构，不要吃得过分油腻，以免对肠胃造成负担。要定时饮食，多喝茶，多吃水果，尤其要多吃稀饭、绿叶蔬菜等“清火”食品。还可适当吃一些健胃消食片、山楂等，尽量让“不堪重负”的肠胃休养生息。

　　三、调整状态

　　上班后，少参加聚会等容易兴奋的活动，尽早收心，按时作息。推荐“简单生活”模式。

　　四、祛火降压

　　不少人节后口干舌燥、食欲不振，甚至牙痛、红眼、口腔溃疡、嘴角起泡等，可多饮茶水、多吃水果及服一些“祛火”药等，保持心情舒畅、不急不躁，让“内火”慢慢降下来。

　　五、睡前泡脚

　　睡前用热水泡脚，并按摩脚心、足趾疏通经络、调节脏腑。尤其是神经衰弱、失眠、头痛诸症患者，睡前泡脚有辅助治疗的作用。

　　六、休闲放松

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听轻音乐、阅读一小段书报等方式调整。推荐慢跑、太极拳、广场舞、饭后散步等有氧运动。