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天凉了,谨防心脑血管发病

www.nhnews.com.cn      宁海新闻网    2018年10月24日 09:02:19

  记者一土

  深秋,气温下降,导致心跳加快、血管收缩,促使血压升高;同时,天干物燥,如不及时补充水分,会使血液粘稠,增加血栓形成的风险。因此,对于中老年人、尤其是有心脑血管病史的人群,预防是当务之急。

  一、起床不要过快,晨练不宜过早

  早上清醒后,没有急事不要立即起床,可在床上躺一会儿,舒展一下四肢再起床,让人体有一个“缓冲期”。同时,秋冬天亮得晚,路上黑乎乎的,过早出门不安全;秋冬天还常有雾霾,宜等雾霾消退后再晨练。

  二、冷水浴宜谨慎,饭后百步走宜限量

  除了有冷水浴习惯者,秋季洗澡宜温水;因为冷水淋浴会导致脑血管破裂,宁海已有多起这样的病例,不可不防。“饭后百步走,活到九十九”对部分人群并不适宜,因为这会导致血压下降;有高血压或低血压病史的人,饭后散步要限量。

  三、不穿过紧内衣,化纤内衣宜少穿

  穿过紧内衣可造成心律失常,因此中老年人不要学年轻人,内衣追求“紧、透、露”,宜选宽松款式。穿化纤内衣,有的人会有过敏反应,应尽量少穿。

  四、螃蟹与狗肉少吃

  螃蟹很鲜美,但胆固醇含量很高,对有心脑血管病史的人,易加重病情。狗肉是御寒佳品,从中医来说就是“热性大”,过量食用,有脑血管破裂的风险,还是少吃为佳。

  五、少食咖啡与花生

  喝咖啡有提神作用,原理就是血管收缩,促使血流量集中到脑部,但这又会增加脑梗、血管破裂的风险,不可不防。花生的膜衣有缩短凝血时间的作用,可导致血栓形成,建议少吃;实在喜欢吃,可搓去膜衣再入口。

  六、忌大喜大怒与惊险活动

  大喜大怒会造成心室颤动,对预防心脑血管疾病不利。惊险活动可造成心绞痛及猝死等,就是宁海人常说的“吓死”;有些活动属于年轻人,中老年人不要赶时髦去硬撑,如蹦极、走玻璃桥、攀高峰“挑战极限”等……

  七、要注意降血压过快过低

  有些人得了心脑血管疾病,服药后血压降得过快、过低,这并不是好事,因为这会增加发生脑梗塞的几率。建议立即就医。

  秋冬季中老年人预防心脑血管疾病,概括起来就是四句话:清淡饮食要紧,控制情绪要信;适度锻炼要听,坚持服药要命。

责任编辑: 袁慧敏    稿源宁海新闻网