宁海新闻网讯(记者屠以撒通讯员王钰丹) “白天哈欠连连，晚上精神抖擞”“一夜醒多次，醒来难入睡”“睡时鼾声如雷，睡醒头昏眼花”……你的睡眠达标了吗？昨日是第23个世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康同行”，县中医医院开展了“世界睡眠日”义诊宣教活动。

　　记者了解到，随着生活节奏加快，“睡眠障碍”群体逐渐年轻化，除了老年人外，以中年妇女居多，还有一部分学生群体。县中医医院神经失眠科主任中医师黄松平介绍，失眠是最常见的睡眠障碍，长期失眠会导致白天精力不足、思考困难、注意力难以集中或者情绪不稳定、焦虑、抑郁等，甚至还会造成自身免疫系统功能下降，对疾病的抵抗力降低，增加糖尿病、肥胖、高脂血症的患病风险。

　　而失眠的原因有很多，最常见的就是精神原因，比如精神紧张、焦虑、抑郁、兴奋等；其次还有病理性因素，比如患者服用某些药物、有心脏疾病、呼吸系统疾病或频繁起夜等问题；另外生活环境、生活方式的改变也会导致失眠，比如很多人存在一出差就失眠的情况。黄松平表示，失眠病人不适合大补，应以调理为主。黄松平建议，要养成良好的生活习惯，保证相对固定的生物钟，营造良好的睡眠环境。晚餐时间尽量提前，饮食避免辛辣厚味，睡前减少烟、酒、茶、咖啡的摄入。同时，睡前停止大运动量的活动，以免身体处于亢奋状态无法入眠，以瑜伽类舒缓运动为主。此外，还可以采用中医外治法调理，如针刺、艾灸、推拿、足浴等，也有一定的辅助效果。