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　　记者陈俊

　　通讯员何欣夏亚萍

　　气温逐渐升高，我县部分中小学开始推行“午休课”，学生可以自由选择午休方式，时间40分钟左右。近日，记者走进多所中小学，了解学校学生午休情况。

　　因地制宜创造学生午休条件

　　将座椅和课桌拉开些距离，放下靠背，拉出脚踏板，一张舒服的“午睡床”就出现了。吃过午饭，稍作休息，长街镇伍山片校的同学们娴熟地将课桌椅变身午休椅，拿出小毯子盖在身上，接连躺下，原本有些吵闹的教室一片安静。校长王其安告诉记者，学校的午休椅去年暑假前投入使用，“当时用两个班做试点，孩子们挺喜欢的，反响也不错，所以今年我们会继续购买午休椅，争取让‘可躺睡’新式课桌椅覆盖全校学生。”

　　午休时间，记者在宁海县未来学校小学部午休室看到，学生们正在有序排队，准备进入休息室。休息室里，一张张软垫整齐排列，上面有小毯子和枕头，学生们找到自己的垫子后，在老师的叮嘱下，准备进入休息状态，开启美好的午休之旅。

　　因为教室面积、数量，课桌椅形式等限制，我县很多学校目前并没有躺睡的条件，为了让同学们中午能休息好，学校也是想尽办法。中午12：20，记者站在桃源中学初三(5)班教室外面往里看，同学们枕着软乎乎的午睡枕静静入眠。个别对光和声音特别敏感的，还戴上眼罩，塞上耳塞。“上了中学后，课业压力增大，每天总是睡不够，一到下午就打瞌睡。自从学校增加了午睡课，我下午上课精神好多了！”桃源中学初三学生小江说，虽然是趴着睡，但有了午睡枕，睡得也算舒服。

　　为了营造良好的午睡氛围，金阳小学会要求教室关灯，拉上遮光度很高的窗帘，“午睡时间教室里黑乎乎的，还会播放一些午睡音乐，营造午睡的氛围。”一位老师介绍。

　　午休不午睡身心放松最重要

　　午休该怎么休息，归根结底是怎么让孩子保持良好的精力，以更好的状态学习，也更有利于他们的身心健康。很多老师坦言，对于孩子来说，午睡因人而异，学校也没有强迫中午一定要睡觉。

　　华山小学的教室里，不少孩子正捧着名著津津有味地阅读，《水浒传》《三国演义》《笨狼的故事》……不少经典成为孩子们午间休息时光最好的“陪伴者”。读累了，小伙伴们还会下一局棋。飞行棋、五子棋、象棋、弹弹棋……班级同学自己带来，或由班主任购买，整齐码放在教室后方。“我最喜欢午休时间和前桌大杀个几局，这样下午我就更有精神了。”五(2)班尤子予说。“学校将午休时间还给孩子，让他们自己安排。负责管理的老师坐在讲台上一起阅读或者忙自己的工作，这样一来，学生学习积极性更高了。”华山小学教导主任胡海燕说。

　　南溪小学作为乡村片小，是宁波大学园区图书馆首批“小星星乡村儿童阅读实验基地”，阅览室中有许多绘本、中外名著，为学生提供了良好的阅读环境。午休时间由教师轮流带领各高段学生在阅览室阅读书籍，低段学生则开展有趣的识字活动，如深受学生喜爱的“识字口袋”，学生翻阅书籍寻找各偏旁的生字，“跟上课的紧张节奏不同，午休就是让他们换一种环境和状态，阅读是不错的选择。如有需要，孩子也可以在桌子上趴着闭目养神。”教师王晶歆表示。

　　科学规划午休好处多

　　睡午觉对学生来说不但可以增强体力，提高午后学习效率，还具有增强体质的作用。那么青少年如何午休才更科学呢？

　　县妇保院儿保科主任医师陈赟表示，中小学生首先要保证每晚8—10小时的睡眠。就午睡来讲，因人而异，如果孩子晚上保证了充足睡眠，白天精神状态好，中午不睡觉问题也不大。虽说没必要强迫小学生一定要午睡，但是孩子要是真的困了，还是需要睡一睡的。一般10到20分钟的午睡最有助于大脑功能恢复，帮助孩子的大脑在一上午的学习之后“重启”一下，但如果超过40分钟，不仅精神没有焕发，反而越睡越犯困，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。

　　另外，学生睡醒之后最好喝一杯温水补充血容量，稀释血液黏稠度。同时尽可能进行一些轻度活动，如散步，吹风，都能及时让学生从午睡状态中清醒。