记者 屠以撒 通讯员 王珍珍

　　7月15日下午，宁海传媒集团“百姓事马上办”民生热线邀请了卫健系统相关专家做客广播直播间，就夏季中医养生、冬病夏治等知识，与听众、网友通过广播FM98.9、“看宁海”客户端、“直播宁海”抖音号互动交流。以下是记者整理的部分问题解答。

　　哪里可以购买酸梅汤？

　　是否所有人都能饮用？

　　市民胡先生：最近浙江省中医院的酸梅汤比较火，哪里可以购买？另外，是不是所有人都能饮用？有没有需要注意的地方？

　　县卫健局答复：市民可以到县中医医院内科、治未病科等科室挂号配药中药饮片，成分与省中医院的相似。

　　酸梅汤与其他凉茶一样，有其最适宜饮用的季节及人群，当然，也有禁忌人群。酸梅汤一般放入冰糖矫味，糖尿病患者应限饮或不放冰糖；酸梅汤中山楂有活血化瘀、行气散瘀作用，不太适合孕期妇女大量饮用；组方中乌梅、山楂味酸、性微温，酸主收敛，不适合感冒初期、舌苔厚黄腻的湿热人群和经期妇女饮用；酸梅汤味酸，对胃肠黏膜刺激大，脾胃虚弱、胃炎反酸、胃溃疡、胃十二指肠溃疡者不适合喝，儿童脾胃发育不完全，也尽量少喝为宜；酸梅汤味酸，性寒，对于脾胃虚寒的人来说，饮用酸梅汤可能会导致腹泻、腹痛等不适症状。

　　如果市民有特殊的身体情况或者健康问题，建议在饮用前咨询医生的意见。

　　夏季怎么吃才合适

　　网友“旗开得胜”：一到夏天，家里的大人小孩胃口就不好，请问中医在这方面有什么建议？

　　县卫健局答复：从中医养生和食疗补益角度看，夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品，蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白质较高的食物，如蛋、奶及豆制品等。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，以易消化、富含维生素的食物为主，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要多喝水、少喝饮料，夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。

　　此外，要多吃“杀菌”蔬菜，如大蒜、大葱等，能对肠道传染病起到预防作用。

　　如何判断自己属于哪一种体质

　　市民杨女士：听说每个人体质都不一样，如何判断自己属于哪一种呢？

　　县卫健局答复：中国人可分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。各种体质有不同表现：(1)平和体质，主要表现目光有神、面色红润有光泽、不易疲劳，精力充沛、饮食尚可、二便正常、睡眠良好、舌淡苔白、脉和缓有力；(2)气虚体质，多表现为语声低落、容易疲劳、精神不振、多自汗出、舌淡边有齿痕、脉弱无力；(3)阳虚体质，多表现为手足怕冷、面色淡白、口唇色淡、头发稀疏以脱落、喜欢吃热性食物、性格多内向、大便溏薄、舌淡胖嫩脉沉迟；(4)阴虚体质，多表现为手足心热、口燥咽干、潮热盗汗、脉细数；(5)痰湿体质，多表现身体肥胖、四肢沉重、口中黏腻；(6)湿热体质，多表现口苦口干、身重困倦、大便粘滞不爽、小便短黄、阴囊潮湿；(7)血瘀体质，多表现口唇暗淡、或青紫有瘀点瘀斑、面色晦暗、色素沉着；(8)气郁体质，多表现为情绪郁闷、急躁易怒、体内易多生结节；(9)特禀体质，接触寒冷气候或者花粉尘螨等，会出现咳嗽、鼻涕、咽痒等症状。市民想知道自己是什么体质，可以在网上自测，也可以到县中医医院治未病科检测。

　　夏季应该如何正确喝水

　　网友“庐山”：平日里不怎么喜欢喝水，口渴了就喝点饮料，喝完以后仍旧口干，请问我该如何改善？

　　县卫健局答复：喝水可以帮助身体补充所需要的水分，避免身体出现缺水的现象。不过喝水有很多讲究，如果没有掌握正确的喝水方式，很可能对身体健康造成不必要的损害。首先，市民每天喝水的量要足，在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。注意水的温度，一般建议喝水的温度控制在25摄氏度左右，如果水太冰或者太烫，反而不利于身体健康。不能把饮料替代水，也不能直接喝生水，喝水要控制速度，过快很有可能会诱发稀释性低钠血症。夏季，身体容易缺水，需要及时补充水分，不能等渴了再去喝。

　　湿气重如何调理

　　市民葛先生：我湿气比较重，请问如何进行中医调理？

　　县卫健局答复：一是环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。二是饮食调理，少食肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。三是体育锻炼，痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。四是药物养生，痰湿之生与肺脾肾三胜关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

　　夏季吃姜会不会上火

　　市民沈女士：有这么一句谚语：“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天天气炎热，吃姜是不是更容易上火？

　　县卫健局答复：由于夏季炎热，人们往往贪凉饮冷。而过食寒凉、吹空调过冷过久，都容易损伤脾胃阳气，表现为恶风怕冷、疲乏无力、腹疼腹泻、食欲不振、口中黏腻等。这时喝一点生姜汤，可起到散寒祛暑、开胃止泻的作用，而生姜还可作为调味品，调节味道，去除鱼腥等，也可搭配多种食材煲汤等，多样的烹饪方法，也深受广大人民的喜爱。冬季人们习惯于进补，并吃辛辣食物，相对活动较少，因而体内易生痰热。此时进食萝卜，具有清热化痰，消积除胀的作用。总之，“冬吃萝卜夏吃姜”是简便有效的养生保健诀窍。

　　身体怕冷能否晒背

　　网友“坦然”：现在晒背养生比较火，我平时比较怕冷，请问是否可以晒背？

　　县卫健局答复：晒背是为了增加阳气，改善自己的体寒，晒背的原理也是“冬病夏治”。人的后背有两条重要的“阳脉”：督脉和膀胱经。三伏天是一年中天气最热、阳气最旺的时刻，在三伏天晒背，确实有助于生发阳气，加快身体的新陈代谢和血液循环，将人体的湿气及寒气排出体外。

　　但晒背并不是人人都适合，一般来说，虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人，通过适度晒背能起到一定的缓解作用。可是，紫外线过敏人群，阳气偏盛或阴虚阳亢及比较湿热的人群，患有高血压、糖尿病和冠心病等基础疾病的人群，以及孕妇幼儿等并不适合晒背。另外，老年人也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。

　　应该如何正确晒背？首先，三伏天太阳比较毒辣，因此不建议在阳光猛烈的时候晒背，可以选择早晨或傍晚时分进行，一般体质推荐晒15-20分钟，但过程中要时刻关注自身感受，如有不适应尽快停止。其次，晒背要避免有风环境，因为身体受热会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒。选择穿着浅色衣服，并用帽子或遮阳伞保护好头部，因为头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛。后背裸露部分应涂抹防晒产品，避免晒伤。最后，切忌空腹晒背，容易出现头晕心慌或低血糖情况，建议饭后半小时再晒。晒背流汗后要及时补充水分，以淡盐水为宜，忌冰饮。晒背后不要着急洗澡或进入空调房，避免受凉感冒。

　　哪些疾病适合冬病夏治

　　网友“大城小爱”：现在是夏季，哪些疾病适合冬病夏治呢？常用的治疗方法有哪些？

　　县卫健局答复：如感冒、支气管炎、支气管哮喘、咳嗽、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿关节炎、怕冷等患者素体阳虚或体内寒盛，每遇寒冬时令疾病即发作或加重此类疾病就适合冬病夏治，反之，一些支气管哮喘患者，其发病时节不在寒冬，而常在春秋花木生长、繁茂之时，对此类患者的哮喘就不属于冬病夏治的范畴了。有些虚寒性体质的人群经常会出现手脚冰冷、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困等也是适合冬病夏治的。

　　冬病夏治具体的方法有很多，如内服中药、穴位贴敷、艾灸、刮痧、针刺、拔火罐、药膳食疗及热疗等等。目前临床应用最广泛的是穴位贴敷疗法和艾灸。

　　三伏贴治疗后有哪些注意事项

　　市民刘先生：三伏贴治疗后，需要注意哪些事项？

　　县卫健局答复：为确保疗效，一般三伏贴成人贴敷4-6小时，儿童1-2小时，刚贴上去时感觉凉凉的，稍微过一会儿，局部会有发痒、发热的感觉，如出现皮肤奇痒、灼热刺痛，则应及时取下灸贴。极个别病人可能出现红肿，一般数日即可自行消退，如出现水泡、皮肤破损等症状，需及时来医院处理。贴敷期间请勿剧烈运动，以免出汗导致膏药脱落，汗出过多也容易导致人体气阴两伤。贴敷当天请勿空调及风扇直吹，不宜凉水洗澡。