宁海新闻网讯(记者娄伟杰通讯员王盈丹) “一抬头才发现脖子僵得动不了，整个肩膀都酸胀难受。”近日，25岁的手工爱好者张丽(化名)因连续多日每天投入超6小时制作拼豆作品，出现颈部疼痛、活动受限，来到县第二医院颈肩腰腿痛门诊就诊。经副主任医师王婵娟检查，其颈肩部肌肉明显紧张、压痛，颈部左右旋转及后伸活动度受限，被诊断为“颈型颈椎病伴肌肉劳损”。

　　王婵娟解释，张丽的情况在手工爱好者中十分常见。“当头部保持中立位时，颈椎承受的重量约为头部重量。但头部每前倾15度，颈椎压力就会成倍增加。低头60度时，颈椎负荷近一袋米的重量。”患者长时间保持低头专注的姿势，导致颈后肌群持续痉挛，颈椎间盘压力骤增，进而引发疼痛和活动障碍。

　　针对张丽的情况，王婵娟为其制定了综合治疗方案：先通过推拿手法放松紧张肌肉，恢复关节灵活性；再运用岐黄针进行针对性治疗。岐黄针作为一种创新针刺疗法，采用圆弧针尖与中空针身设计，具有取穴少(每次不超过三穴)、操作快(每穴约10秒)、刺激轻、不留针的特点。治疗重点刺激颈肩部关键穴位，旨在松解肌肉痉挛、改善局部微循环。治疗结束后，张丽即感到颈部紧绷感明显缓解。

　　王婵娟指出，除了姿势问题，部分拼豆材质在高温熨烫时可能释放有害物质，且长期沉浸式操作易使玩家忽视身体警示。她建议手工爱好者：每低头操作20-30分钟，务必抬头休息，眺望远处，左顾右盼放松肌肉；避免在密闭空间内进行高温熨烫，操作时注意通风，必要时佩戴口罩；将操作台垫高至视线水平，减少低头幅度；定期进行颈部拉伸(如用鼻尖缓慢写“米”字)、靠墙站立等练习，强化颈肩肌肉核心力量。

　　“预防颈椎病，关键在于打破长时间固定姿势的循环。”王婵娟强调，一旦出现持续颈肩酸痛、手臂麻木、头晕等症状，应及时就医评估，排除其他疾病，及时有效治疗。通过科学防护与及时干预，才能让爱好与健康长久相伴。