“以前我都是桌子上趴一趴就算午睡了，昨天买了一张躺椅。”日前，一网友在论坛上发帖，晒出刚刚购得的午睡椅，表示要从今年夏天开始提高午休质量。

　　近日，许多网友就这些问题议论开了，并就午睡是打个盹儿还是熟睡个把小时表达了各自的看法。

　　在县民政局上班的应先生是午睡的忠实拥护者，用他自己的话说是，“不止在夏天，在冬天也要每天睡午觉，每天一个小时，雷打不动。”他还告诉记者，如果哪天没睡午觉，当天下午肯定感觉乏力。

　　网友“liulian1200”则认为午休最佳时间是30秒到30分钟之间，所以在桌子上趴一趴就够了，睡久了容易头疼。

　　“先趴桌子上，睡不舒服，然后再去车上睡，结果睡过头了，所以就被扣钱了。”网友“劲风123”忍不住吐槽。为了睡得舒服一点，还有人索性回家睡觉。

　　午睡怎么睡？什么时候睡？睡多久才最为健康？带着这些疑问，记者走访了县第一医院营养门诊，据该院副主任医师杨方才介绍，午觉利用得好，能达到很好的效果，但午睡不一定要睡，因为正常成年人每天需要7-8个小时的睡觉时间，如果没有睡够时间，建议通过午觉来“补眠”。“但时间不宜过长，以30分钟左右为宜，注意不能饭后即睡，否则会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病。”

　　同时，身为营养师的杨方才还提醒，很多上班族为了贪图方便，都是趴在桌子上睡或坐着睡，这两种方式都会使得人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。另外，夏天室内常开有冷气，如果不注意保暖，一不小心，“空调病”就会找上身。

　　记者还了解到，上床午睡还有一个最大的缺点，就是容易进入深睡眠，导致午睡时间过长，这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。同时，由于午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的精神状态。

　　本报温馨提醒，午睡的习惯因人而异，可以选择自己认为最放松、最舒适的方式小憩。午睡时应将皮带适当放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。趴在桌子上午睡的人，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，减小挤压，便于入睡。醒后轻度活动，喝杯水，再工作。(记者陈静珠)