小贴士

　　宁海国家登山健身步道系统概况

　　宁海地处北纬29°06′-29°32′,东经121°09′-121°49′之间,位于浙东沿海中部，属亚热带季风性湿润气候区，总面积1843平方公里，其中海域面积275平方公里，海岸线长176公里，人口61万。便捷的交通、山海兼具的独特资源优势和较强的经济实力，吸引了亚洲山地户外运动挑战赛、全国露营大会、中国户外运动节等赛事活动在宁海举办，也吸引了全国各地户外爱好者到这里开展各类户外活动，2011年底，被《中国国家地理》评为中国最美栖居地之一。

　　宁海国家登山健身步道一期100公里于2009年12月底竣工，并于2010年4月在宁海召开国家登山健身步道全国现场会。二期400公里于2011年3月开工，2011年底完成路面工程，2012年5月完成路标路识安装，建成了遍布宁海城乡各地、总里程达到500多公里的“千里休闲健身步道”。

　　宁海国家登山健身步道是我国第一条国家登山健身步道，是国家体育总局向全国推广的“国家登山健身步道示范工程”。宁海国家登山健身步道的设计与施工遵循了再生性利用自然资源的原则，以保持山间天然路径原始现状为基础，根据沿途的自然风景和植被，采用原生态的施工法，对路面适当清理和修整，建成具有健身功能的沙土步道、竹木栈道、古道、原始山路等(部分路段借用防火带、机耕路和公路)，把自然资源真正融入生态环境的建设中。

　　宁海国家登山健身步道系统设计了休息站、露营区、接待站、报警点、垃圾处理系统等辅助设施。在建设过程中，吸收了美、加、新、澳、日、韩等国的先进经验，并有不少创新之举。例如，拥有内地首个完善的户外安全救援体系，在国内第一次采用“太阳能救援杆”等先进设备，统一完善的路标、安全警示标志系统也是国内第一次采用。还首次把传统的户外运动同旅游与全民健身有机结合在一起，建立完善的安全保障体系、环境保护体系和标识系统，打造出一个自然的、安全的、环保的国家级登山健身步道系统，成为中国第一个符合国家标准的登山健身步道。该系统建成后，被作为国家标准由国家体育总局有关部门向全国推广

　　宁海国家登山健身步道像一条美丽的“珍珠项链”，把沿线散落各地的景区、文化遗迹、村落、户外运动场所、农家乐和农业产业基地等有机地串联起来。她能展现户外体育运动中“自然”、“健身”、“休闲”的文化理念，使得新颖安全环保的户外运动理念深入人心，能有效普及和推广山地户外运动，她是国家登山健身步道系统的样板之路(据不完全统计，目前已有来自新疆、河北、湖南、山东、云南等全国各地120多批党政考察团和150多万人次来宁海徒步体验国家登山健身步道，感受宁海户外乐园的魅力)；她是规范的群众登山健身路径，能引导人们在科学、安全、环保的前提下参与户外运动，吸引成千上万的市民登山健身，是促进全民健身之路，她是宁海的“户外健身房”；她为开展山地户外比赛和活动提供了很好的场所，是户外比赛和活动之路；她带动了农家乐和农业产业基地的发展，是农业增效、农民增收的富民之路；她带动了体育旅游业的发展，形成以户外运动为主题的活动、生产、展览展示、销售、物流等完整的步道经济产业链，是宁海县建设“大森林大景区”、打造“中国休闲健身旅游先行区”、加快休闲旅游产业发展的强县之路。

　　徒步的好处

　　1、融归自然

　　沐浴自然阳光的照射走出心理的阴霾，释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节，让自己融入自然，走进自然，放归自然。

　　2、徒步健康

　　徒步行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，舒张心血管，增进微循环。徒步一公里相当足摩3次，心肌运动1小时，促进消化系统分泌与吸收协调运作5次，增进血管进氧量成2倍的补给……

　　3、排毒减肥

　　徒步属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食不良习惯所产生的过多的脂肪能量。

　　4、徒步康寿

　　都市人缓解压力是通过每周的徒步来完成的，每五公里为一个行程，就可以满足一周的运动，持之以恒，能带来健康长寿的效果。

　　5、增见磨意

　　在春夏秋冬的徒步旅途中，你会碰到自己意想不到的很多困难和新的未知事物理解，以至于认识自己从没见过的植物、动物、建筑等，由此少了些在家的享受和亲人的依赖，去坚定自己的意志完成不可相信的问题，乐趣无穷。

　　6、强筋骨、强意志、调感情、减轻病情。

　　徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，恢复胰腺运作能力，从而控制糖尿病的继续发展。那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少40%。