“考前总担心孩子营养不够，想给他买点保健品，不知道可不可以？”随着中高考的临近，家有考生的家长们开始搜罗各种营养品和保健品，考前吃什么？这一老生常谈的话题又被热议。在县第一医院急诊大楼的一楼简易门诊外，排满了前来问询的市民，坐诊的营养师杨方才告诉记者，近段时间，何种保健品或营养品有利于考试是家长们最为关心的问题，前来咨询的人络绎不绝。

　　市面上各种补脑和提高免疫力的保健品如雨后春笋，层出不穷，让人眼花缭乱，一时不知如何下手。市民祝女士就很困惑：“保健品真的保健吗？有没有必要吃呢？”对此，杨方才表示，考生在高考期间吃一些氨基酸、维生素片剂是有好处的，可以改善大脑供氧，促进细胞生长，提高思维能力，而对于一些名目繁多打着各种“补脑、健脑、提高免疫力”旗号的保健品，杨方才提醒广大市民切莫“揠苗助长”，因为有些保健品主要针对成人，含有激素，对正在发育期的孩子未必有好处，“要理智对待保健品带来的功效，不能依赖保健品。”

　　“能否列举一些饮食宜忌，或者为考生定制一周食谱？”不少家长关心饮食问题，杨方才建议，早餐一定要丰富，种类尽量多一些，一天的食物中包含鱼、肉、各种颜色的蔬菜，以及水果、粗粮、坚果等。“平常心、平常菜，尽量多补充维生素和矿物质，要注意适得其反。”采访中，杨方才给记者做了一个比喻，比如早餐，尽量丰富是好的，但是如果考生一时贪吃，吃撑了肚子胀，这样对于考试中发挥是不利的，所以把握“度”很重要。对于有人提出的“清补、食疗来代替药补，是最好的选择”这一观点，杨方才表示食疗确实对人体有益，但这是一个长期的过程，不是一天两天就能速成的，家长们要转变这种观念，不能急于求成，最主要是熟悉孩子的饮食宜忌和喜好。

　　“孩子最近总复习到很晚，而且还经常失眠，我们该怎么做？给他吃什么比较好？”对此，杨方才表示根源还在于考生的精神压力过大，最主要的是及时做好心理疏导工作，有助于改善睡眠的食物是牛奶、百合、莲子、酸枣仁、小米等。如果实在睡不着，可以考虑服用安神补脑液等中成药，对人体影响较小，又能助眠。

　　另外，考试期间如出现腹泻等情况，可以吃一些清淡、易消化的食物，比如稀饭、面条、馒头等，吃清蒸鱼和瘦肉，海鲜类和坚果类则尽量少吃或不吃，另外，配以山药汤和米仁粥，含有益生菌的酸奶，改善一下肠道菌群，有助于缓解腹泻的症状。如果女生在考试期间伴有例假，注意不吃黄瓜、番茄和绿豆等寒性食物，补充含铁的补血食物，如当归、红枣、猪肝、猪血、精肉，以及各种新鲜蔬菜。(记者陈静珠)