清一色荧黄色运动衫，黑色运动裤，在徐霞客大道上，经常可以看到一大群大汗淋漓的跑友，一边欣赏大溪两岸的夜景，一边在路上尽情地奔跑。他们便是宁海的“追风夜跑族”。

　　“夜跑族”出没

　　引领健康生活方式

　　“白天没有时间，很难腾出固定的运动时间。于是就选择晚上来跑步了。”网友“南瓜”便是追风夜跑族的资深成员之一，“我现在每天不跑步就浑身不自在，跑步已经成为生活中的一个习惯了！”

　　“南瓜”经营着一家服装店，去年她发现自己体重超标了，于是开始夜跑。

　　“每天坚持跑一个多小时，放松后大概9点回家！运动之后，我白天的精神状态明显好了很多!”跑了三四个月，她欣喜地发现自己苗条了很多，这也让她义无反顾地成为夜跑的拥趸。

　　夜跑族林峰则是跑步达人，上学时期就经常参加长跑比赛。“利用晚上时间跑步，算是满足自己工作之余的爱好吧。现在平均每天跑10公里左右。”

　　和他们扎堆夜跑不同，“三牛”还是享受一个人夜跑的时光。他购置了专业跑鞋和衣服，还会用手机APP记录下自己的运动里程。“才跑了一个多月，我瘦了八斤！”说起成果，“三牛”很是兴奋。

　　形形色色跑友

　　带热传统运动方式

　　跑友们会相约徐霞客大道的雕像下集合。大部分人通过论坛、微信加入到夜跑团中来，也有人在路上看到夜跑团跑步，就主动“入伙”。跑友们的职业也是五花八门，白领、医生、服装店主、公务员等。大家均以网名相称，通过跑步逐渐成为好友。

　　在夜跑团队中，年龄跨度也很大，从17岁到60岁均有。“夜跑族‘禾子’，已经跑了20多年，现在快六十岁了。但是长期的跑步运动，他的精气神却比一般的年轻人都要好。”林峰告诉记者。

　　记者了解到，“追风夜跑族”成立短短5个月，已吸引了三百多名夜跑爱好者，还在前童衍生出一个小分队。“大家的参与热情都很高，每天晚上七点半准时约跑，平均每天有七八十人参与夜跑。还有一位岔路的跑友，每天驱车从岔路赶来参加夜跑，每天来回油费就要30多元！”“南瓜”告诉记者。

　　市民对于夜跑的空前热情，也让跑步这项传统运动变得生机勃勃。跑友们不但平常锻炼，还主动参加一些赛事。今年10月份的宁波国际马拉松赛，夜跑团中20多名成员都已报名参加。

　　夜跑为何如此受欢迎？林峰解释道：“晚上空气中的氧气含量比白天时的更高，夜晚锻炼可以收到更好的效果。对于失眠人群来说，因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得高质量的睡眠。”

　　夜跑有隐患

　　锻炼莫忘安全

　　健身、休闲两不误，夜跑的确是一项不错的健身选择。然而，夜间户外锻炼虽然好处不少，但安全问题也不容忽视。

　　“晚上在路上开车的时候，总能见到一些在道路上锻炼的‘夜跑族’。”市民“云中燕”表示了忧虑，“其实晚上跑步安全隐患挺大的，他们在路边跑，很多车都开着远光灯，根本看不到路上的夜跑爱好者，极易发生危险！”

　　很多人夜跑的时候，喜欢带着嵌入式耳机边听边跑，对后面的情况浑然不知，即使车辆按喇叭，也没有反应。这样的情况也比较普遍。

　　除了交通安全隐患外，夜跑还存在一些人身安全的隐患。女孩夜跑，被歹徒拖进草丛，实施伤害。在网上，类似的案件层出不穷。夜跑族，尤其是单身女性，在比较偏僻的地方和光线较暗的地方更要提高警惕。

　　“女性不要单独锻炼；锻炼时尽量选择敞亮，有人气的路线，并要提前告知家人或朋友跑步路线以及时间。”资深跑友“吾省三身”提醒道，“夜间跑步尤其要注意选择地势较平坦的地段进行。周边的环境要比较熟悉，即使遇到事情也比较容易应对。”

　　随着夜跑族兴起，持杖健走等类似运动也衍生出来。在杜鹃山、徐霞客大道、体育馆，健走族借助一对健走杖，平稳行走。“相比单纯跑步，健走杖的使用消耗了更多的能量，增加了身体的协调性，有效地减轻对腿部的压力。”“云中燕”每周会健走两三次。

　　跑出时尚，跑出健康，不管夜跑族还是健走族，都代表当下一种乐享生活的方式。(见习记者曹维燕实习生裘涵韵)