深甽镇大里小学六(1)班王烁翔

　　近段时间，我因为学业繁忙而心烦意乱。

　　“走吧，去玩会儿吧。”“这题怎么写啊？”“哈哈哈……”嘈杂的聊天声犹如一把锋利的剪刀捅破了我心中的最后一片宁静。“我不知道。”“我不去！”“别吵了行不行？”我拍桌而起，周围的人都被吓了一跳，我赶紧推开他们闷头离开了。

　　来到校园一个无人的角落里，我蹲在石阶处思索着：这到底是不是我的错？我是不是太暴躁了？教室里有各种声音是一件很平常的事，为什么我会情绪失控？我是不是应该给他们道歉？“我……我……”泪水打湿了我的脸颊，夕阳渐渐落下，深深的无力感涌上心头。

　　情绪在我们的身体健康中扮演了重要的角色，甚至会影响心理健康，我得尽快摆脱眼下的情绪困境，让自己成为情绪的主人。心动不如行动，我马上回到教室拿起笔，在本子上写下了《心愿情绪控制手册》——

　　首先，学习鲁滨逊，将今天发生的事分为“好”与“坏”，撰写在笔记本中，以便在遇到挫折时自我安慰，在成功时总结反思，弥补自己的不足，便于更好地控制情绪。其次，进行心理暗示，失败时暗示自己能成功，胜利时提醒自己不要得意忘形。最后，体会并牢记名言所表达的内涵，如“心如止水”就是告诫我们要心平气和，不因外界的环境而改变心情。

　　书写完毕，我关掉《心愿情绪控制手册》，下定决心，一定要严格按照手册上的步骤做。只有掌控情绪才能掌控自己，才能让自己的生活变得更加美好。愿我心想事成，成为自己情绪的主人！

　　(指导教师：俞婧婧)