都说“富养女儿、穷养儿子”，其实你的身体器官，也有穷养和富养之分，养对了一辈子都少生病！

　　脸要穷养，脚要富养

　　脸要穷养如果面部过多地打理，经常清洗，就会慢慢破坏自己天成独有的皮脂膜。所以少折腾你的脸吧！

　　1.清水是最好的化妆品。

　　2.做好防晒。常带三件宝“帽子，伞和墨镜”，无论是晴天还是多云，这样会比别人年轻二十岁。

　　脚要富养相比靠近心脏的面部，在中医看来，脚也是全身阳气最难到达的地方，需要好好保养。

　　1.每天将双脚跷起2-3次：平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，很多部队行军后都用此法迅速消除疲劳。

　　2.泡脚：是一年四季都要坚持做的事情，能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡到微微出汗即可。

　　肠要穷养，胃要富养

　　肠要穷养高脂肪、高热量食物摄入较多，加上很少运动，肠道功能越来越差。

　　1.少吃肉，多吃菜。控制烟酒，控制体重。

　　2.每周3次30分钟以上运动。有研究表明，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

　　胃要富养经常吃剩饭等不新鲜食物，或是长期食用高盐食物、熏烤食物、霉变食物等都会对胃黏膜产生伤害，诱发胃部癌变。

　　1.吃大量新鲜果蔬，可补充维生素C，阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成，从而起到防癌作用。

　　2.养胃首选包心菜。包心菜被誉为天然“胃菜”，胃不好的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜，对促进溃疡愈合很有帮助。

　　肾要穷养，肝要富养

　　肾要穷养一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。肾要穷养，偏方、保健品不要乱吃，谨遵医嘱服药。

　　1.水是最好的护肾剂。一是保证肾脏充分的血流灌注，二是促进肾脏排毒。

　　2.如厕后多看一眼。若尿中有泡沫，放置一个小时后泡沫仍不消失，或劳累、感冒、上火后尿色加深，呈浓茶色、酱油色，应及时到肾病科检查。

　　肝要富养肝癌在发展中国家常见的肿瘤，在西方发达国家患病情况并不严重。原因是发展中国家都不重视乙肝预防。

　　1.首先家里霉变的食物坚决扔掉，污染这些食物的黄曲霉毒素会导致肝癌。

　　2.一旦出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、乏力、厌油腻等症状时，要意识到可能是肝脏出了问题。

　　4.如果发现尿色明显发黄，大便颜色浅白，一定要到医院就诊。

　　心要穷养，肺要富养

　　心要穷养心脏最无声的杀手是“盐”，第二大杀手是反式脂肪酸。

　　1.少吃人造多吃天然，配料表中出现“氢化”、“精炼”、“人造”、“植物”、“起酥”等字眼时要提高警惕了，可能是反式脂肪。

　　2.腰围再减5厘米。女人腰围上限是80厘米，男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍！

　　肺要富养有人问，不抽烟为啥也得肺癌？其实，很多人在炒菜的过程中吸入了大量的油烟，同时也吸入了大量的致癌物。餐馆里的大厨们都非常容易咳嗽，卖烧烤的小贩们经常会被查出有肺癌来。

　　改变一下烹饪方式：

　　●多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；

　　●不要等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；

　　●可以采用“水炒”的方式，即炒到一半时在锅里加些水；

　　●盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中；

　　●在炒菜时，打开窗户，保证通风良好；

　　●可以适当地降低一些抽油烟机的高度；●主厨们不妨带个口罩，减少油烟的吸入。