【动作要点】 肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。

　　【注意事项】 开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。

　　动作功效

　　▍作用一从远端持续微调内脏功能

　　经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。

　　抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。

　　一定有朋友想，脚趾可以这样做吗？当然！

　　▍作用二顺畅气血运行，解决手脚冰凉

　　手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。

　　▍作用三养肝柔筋，舒缓情绪

　　中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。

　　《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于“握”。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。

　　事实确实如此，有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。

　　提示：这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。好处很多，贵在坚持哦！

　　虎口平击36次：面部疾病

　　针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。

　　手掌侧击36次：防止骨退化

　　针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。

　　手腕互击36次：心肺疾病

　　针对：心脏病；胸痛；胸闷。

　　十指交叉互击36次：抗麻

　　针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。

　　拳击掌心各36次：疲劳

　　针对：提神消除疲劳。

　　

　　6

　　手背互击36次：内脏问题

　　针对：糖尿病，调整内脏机能。

　　

　　7

　　搓双耳36次：促血液循环

　　针对：头部、面部的血液循环。

　　

　　8

　　手掌心捂眼睛：老花眼

　　针对：预防近视、老花以及视力模糊。

　　六六三十六，做足次数，预防疾病！这套手指操动作不多，但很有针对性，建议大家都学下来，并积极操作，身体健康，吃嘛嘛香！

　　注：本文内容仅为普及生活常识，不做为处方，身体不适还是尽早去医院诊治。